4:30 rano, czy to dobry czas...na sport

Hey, 

tak się ostatnio zastanawiałem czy wstawanie i ćwiczenie rano jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia ?

Można oczywiście ćwiczyć po południu, nie powiem, raz spróbowałem i doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie.

Według mnie dużo zależy od tego, jaki tryb (rodzaj) pracy macie:

-  jeśli jest to praca biurowo-siedząca, wtedy najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie przed pracą. Organizm już rozruszany, spokojnie przejdzie w fazę "przetrwania" w pozycji siedzącej ;).
- jeśli w waszej pracy jest dużo ruchu, wtedy ruch "relaksacyjny-sportowy" będzie miłym zakończeniem dnia. I na pewno nie pozwoli wam szybko usiąść w roli "couch potato" ;)

couch potato - alias "kanapowy ziemniak"

 
Osobiście, wybieram poranne działania sportowe, po części z braku czasu po południu, po części właśnie z powodu mojej dalszej aktywności ruchowej na codzień.

Niestety, jeśli chodzi o basen - to w moim mieście jest on otwarty dopiero od 7:30, więc z założenia - odpada.

W takim wypadku pozostaje mi jednie bieganie " na wolności" albo ćwiczenie na siłowni 24/7.
Muszę przyznać, że to ostatnie rozwiązanie jest najlepszym, w moim przypadku, najbardziej rozsądnym (może). Jakoś nie przekonuje mnie bieganie w śniegu... ;)

Niniejszym z utęsknieniem czekam na wiosnę, a do tego czasu - SIŁKAAAA!!!

I nie jest na tej "siłce" źle, na prawdę polecam wam czynny ruch - co najmniej 3 razy w tygodniu bo jak mawiał poeta : "siła musi być..."

Jutro wstaję o 4:30 , a wy ?
 

No to chlup...

Jak bardzo warto iść do wody ten wie kto choć raz spędził upalny dzień w pracy ...na słońcu... wie to również ten kto wałęsał się przez parę dni po pustyni...niektórzy nawet to wiedzą, myląc słowo woda z wódą i idą tam o wiele częściej.

Polecam pływanie wszystkim, dosłownie, nawet jeśli nie masz zbyt wygórowanego mniemania o sobie i ważysz się widząc trzy cyfry na wadze, mówisz sobie - ooooh Nooooo!

Woda jest właśnie dla Ciebie - tam ciało waży 1/10 tego co na lądzie - a to pomaga, przede wszystkim w ZBUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ, pomaga oczywiście w ODCIĄŻENIU STAWÓW, a samo pływanie SKUTECZNIE SPALA TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ (niezależnie od tego ile jej jest...;))

Nawet jeśli pływać nie umiesz warto opanować choć podstawy, bo oto co dają poszczególne style Twojemu ciału :

• Styl grzbietowy (to ten w którym na plecach się leży - ale bez materaca pod sobą i bez drinka w łapie;)) - podczas pływania tym stylem najbardziej pracują mięśnie ramion i grzbietu a także brzucha, (jest ogólnorozwojowy - bo nie zapomniane są również nogi);
• Styl klasyczny (żabka - u niektórych mocno pokiereszowana, ale nie ma to znaczenia, bo to bardzo trudny styl pływania), przy jego uprawianiu, rozbudujesz klatę, mięśnie grzbietu ale głównie mięśnie rąk i nóg;
• Styl na motyla (ew. delfina), niektórzy twierdzą że najtrudniejszy inni wręcz przeciwnie, za jego użyciem przemawiają prawa fizyki. Został on naukowo opracowany, po analizie ruchu ryb, na pewno (jak wszystkie zresztą style - wymaga koordynacji)
• Styl kraulem zwany - ten szybki i dość efektywny, większość z prędkości to sprawa rąk, więc one wykonują tutaj najwięcej pracy, polecany do pracy na tymi właśnie.

Jest jeszcze parę innych metod pływania (np. pieskiem ;)), ale to nie moim celem jest ich nazwanie i analizowanie. Polecam wam wejście do wody, jeśli tylko nie macie uczulenia na związki chemiczne wykorzystywane w basenach. jeśli jednak macie - no to do jeziora albo rzeki, polskie na prawdę nie są bardzo zanieczyszczone. Wiem co mówię, bo ostatnio na wakacjach namierzyłem raka w rzece - no a jeśli są raki, to jestem i ja ;) - wtedy wiemy, że to rzeka "prima sort"

Warto jeszcze wspomnieć o tym, że trening w basenie (albo innym akwenie), pomaga w rozbudowie i właściwej konserwacji twojego systemu 'CARDIO' - jest lepszy niż ucieczka przed rozwścieczonym stadem owiec ;). Łatwo poprzez pływanie możemy powiększyć pojemność płuc, a to się przydaje...w wielu sytuacjach.